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長期失眠、睡眠品質不佳,很可能是因為以下這些原因?

長期失眠、睡眠品質不佳,很可能是因為以下這些原因?

生活壓力大,焦慮導致失眠已經是現代人很普遍的文明病了~但其實睡不好的原因百百種~快來看看你是哪一種,又該如何改善吧~ 總是因為一點動靜就會醒來,整個晚上無法一覺到天亮,翻來覆去睡睡醒醒,這種情況可能是因為你的身體缺乏維生素D和茄紅素,可以適時的補充來幫助改善情況~

長期失眠、睡眠品質不佳,很可能是因為以下這些原因?

生活壓力大,焦慮導致失眠已經是現代人很普遍的文明病了~但其實睡不好的原因百百種~快來看看你是哪一種,又該如何改善吧~ 總是因為一點動靜就會醒來,整個晚上無法一覺到天亮,翻來覆去睡睡醒醒,這種情況可能是因為你的身體缺乏維生素D和茄紅素,可以適時的補充來幫助改善情況~

【新手爸媽】BB一個睡眠姿勢最易窒息亡 4大要點慎防嬰兒猝死症

【新手爸媽】BB一個睡眠姿勢最易窒息亡 4大要點慎防嬰兒猝死症

嬰兒猝死症候群通常發生於一歲以下的嬰兒,尤以二至三個月大的最常見。在八十年代,荷蘭醫學界發現,趴睡是危險因素之一。後來其他國家如澳紐、美國等,都陸續發現嬰兒趴着睡最易引起猝死,呼籲不要讓嬰兒趴睡,結果成效顯著,嬰兒在睡夢中猝死的個案大大降低。  

【新手爸媽】BB一個睡眠姿勢最易窒息亡 4大要點慎防嬰兒猝死症

嬰兒猝死症候群通常發生於一歲以下的嬰兒,尤以二至三個月大的最常見。在八十年代,荷蘭醫學界發現,趴睡是危險因素之一。後來其他國家如澳紐、美國等,都陸續發現嬰兒趴着睡最易引起猝死,呼籲不要讓嬰兒趴睡,結果成效顯著,嬰兒在睡夢中猝死的個案大大降低。  

倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康,但不能睡超過這個時間,否則會影響夜間睡眠

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很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!但是倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,鼓勵大家感覺工作疲累時,可以做5到15分鐘的小睡,只要不超過30分鐘,就不用擔心影響夜間睡眠,研究刊登在《睡眠健康》。

倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康,但不能睡超過這個時間,否則會影響夜間睡眠

很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!但是倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,鼓勵大家感覺工作疲累時,可以做5到15分鐘的小睡,只要不超過30分鐘,就不用擔心影響夜間睡眠,研究刊登在《睡眠健康》。

15分鐘有結果 台大超音波抓睡眠呼吸中止症

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 睡眠品質不良造成的不只是隔天精神不好,還可能提高未來失智症與慢性疾病發生風險。嚴重影響睡眠品質的疾病中,最常出現的「睡眠呼吸中止症」卻很難診斷出來,台大醫院今(4)日開記者會宣布引入「上呼吸道3D超音波檢查」、用於阻塞型睡眠呼吸中止症診斷,只需10至15分鐘即可完成篩檢及風險評估。

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失眠1個月!工程師「2習慣」嚇壞 醫搖頭:黑眼圈超重

失眠1個月!工程師「2習慣」嚇壞 醫搖頭:黑眼圈超重

現代人生活壓力大,「失眠」問題常伴左右。根據台灣睡眠醫學學會的調查,全台約有10分之一的人,受到慢性失眠影響;有工程師長達1個月都睡不著,飽受失眠困擾,而醫師檢視他的生活型態後,也點出2問題,其中,和「陽光」有著密切關係。

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晚上吃B群怕睡不著?其實維生素B6是幫助睡眠的「好夢維他命」!

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B群不只能提神,更可以提升睡眠品質?許多研究顯示維生素B6對穩定睡眠有很大的助益,甚至有「美夢維他命」之稱。維生素B6為什麼可以幫助睡眠?在日常生活中又該如何攝取足量的B6呢?

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