睡覺磨牙是許多人會碰到的問題,磨牙聲音尖銳,不僅吵醒別人,對牙齒健康更不利。為什麼睡覺會磨牙?小孩睡覺磨牙的原因?教你6招自我改善解決磨牙問題。
睡覺磨牙原因?
睡覺磨牙大都出在睡眠階段改變的時候,也就是從深層睡眠變成淺層睡眠階段。為什麼睡覺會磨牙,目前成因還不是很明確,可能的原因包括:
- 壓力大
- 肌肉過度緊張
- 不寧腿症候群
- 抽菸或攝取太多酒精及咖啡因
- 藥物,例如抗憂鬱症所使用的選擇性血清素回收抑制劑(SSRIs)
- 打呼或睡眠呼吸中止症
睡覺磨牙和睡眠呼吸中止症有關,不過有磨牙習慣的人,睡眠呼吸中止症大都是輕度,因為磨牙時口腔肌肉會打開,氧氣進入後呼吸中止的情形會停止。也有研究發現,睡覺磨牙其實是一種自我保護行為,因為呼吸中止時,大腦會發出指令,利用磨牙動作讓上下顎移動、打開呼吸道,恢復呼吸動作。
睡覺磨牙要看哪一科?
睡覺磨牙可以看精神科、受過睡眠專業訓練的醫師或是牙科。
小孩子磨牙的原因?
睡覺磨牙不只大人,小孩也會磨牙,根據統計大約有15~33%比例的孩童會磨牙,比大人更常見。不過和大人不同的是,大人磨牙大都發生在睡眠階段改變、半夢半醒間,小孩磨牙則是發生在熟睡階段。
小孩子磨牙的原因可能有:
- 上下齒列不整、正在長牙或乳牙脫落、恆齒正在冒出時
- 課業焦慮、人際互動壓力
- 另外2021年刊登在《睡眠醫學:X(Sleep Medicine: X)》的一篇研究發現,兒童吃太多糖、3C產品使用太久、看螢幕時間太長,都會改變大腦神經傳導,造成磨牙。
睡覺磨牙會有什麼後遺症?
睡覺磨牙不只聲音大、吵醒枕邊人,還會有許多不好的後遺症。林口長庚醫院口腔外科主治醫師蔡啟穎指出,常見的後遺症如下:
- 牙齒磨耗,牙齒外面的會琺瑯質受損,甚至露出牙本質,有可能引起牙齒痠軟
- 下顎的顳顎關節疼痛
- 咀嚼肌疼痛
根據美國梅約診所的資料顯示,可能的後遺症和症狀還包括:
- 耳朵痛
- 頭痛
- 肩頸僵硬
- 睡眠品質變差
睡覺磨牙如何治療?
許多時候,磨牙不太需要治療。兒童磨牙許多情況下是正常的生理現象,年紀大增長就會逐間消失;成年人只要磨牙情況不要太嚴重或產生顳顎關節問題,也不太需要治療,但如果情況嚴重,睡覺磨牙可有藥物和牙科兩種治療方式,主要用來預防磨牙以及磨牙帶來的損害:
- 藥物治療:根據美國梅約診所的資料顯示,藥物治療包括:肌肉鬆弛劑、抗憂鬱、抗焦慮藥物、注射肉毒桿菌、止痛藥,如果產生顳顎關節疼痛,止痛藥可以應急,但切記一定要就醫。
- 牙科治療:蔡啟穎醫師指出,牙科治療睡覺磨牙為配戴咬合板,根據牙齒的形狀、排列,用硬質塑膠製作牙套,睡覺時配戴在牙齒上。不過蔡啟穎指出,除非經過檢查有顳顎關節發炎,否則咬合板就必須自費。咬合板價格介於4,000~1萬元左右。配戴咬合板,初期可能會有口腔異物感、口水增多的情形,不過配戴一段時間後就會慢慢改善。
改善睡覺磨牙6招解決
除了治療,改變其他生活習慣,例如:
- 不過度飲酒、攝取咖啡因
- 戒菸
- 睡前避免過度運動
- 睡覺環境保持安靜、陰暗
- 紓壓
- 如果出現下巴痠軟或顳顎關節不適,就該避免太堅硬、需要長時間咀嚼或需要張大口咬的食物,例如堅果、啃玉米、芭樂、貝果、口香糖等。
原文:
https://www.commonhealth.com.tw/article/87466#%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E7%A3%A8%E7%89%99%E5%8E%9F%E5%9B%A0%EF%BC%9F