每當換季,若是孩子有過敏體質,家長總是特別擔心,除了過敏鼻塞、不停流鼻水外,換季時的冷空氣還容易刺激過敏孩童的呼吸道,影響睡眠品質,兒科醫師指出,換季的早晚溫差最大可高達10度,忽冷忽熱的溫度就像溜滑梯般上上下下,家長們不僅要苦惱要如何幫孩子穿搭,還要擔心過敏症狀影響孩子的睡眠品質。
從小鼻過敏 睡眠也影響
根據美國兒科過敏調查顯示,近3成家長發現孩子會因鼻塞等症狀難以入睡,或是半夜醒來,導致孩子缺乏充裕睡眠,進而影響生活作息,長久下來衍生更多問題。兒科醫師表示,過敏是免疫細胞TH1、TH2失衡所導致,家長希望孩子睡得安穩不被過敏症狀所打擾,根本之道應從改善過敏症狀做起。
兒科醫師提醒,睡眠是生長激素分泌的黃金期,若睡眠常被打斷,長久下來導致激素釋放異常,孩子生長便容易受到干擾。根據國外研究,因過敏兒睡不好的小孩,身高百分位值呈現偏低的傾向,生長遲緩機率也是正常兒童的2至5倍,因此家長不能輕忽過敏引發的成長問題。
減少誘發過敏 規律運動習慣
兒科醫師建議,家長最好讓過敏兒遠離過敏原,減少誘發過敏的機會,此外還要針對均衡營養著手,讓孩子攝取充足且均衡的六大類食物,獲得足夠營養才能增強身體免疫力。
其次,規律運動習慣的養成也不能少,當運動進行時,人體心肺功能會提升,進而促進呼吸與血液循環,幫助平衡免疫系統,同時也會刺激生長激素分泌,都是成長關鍵,另外亦可適時補充益生菌,可以幫助平衡免疫細胞,有效改善過敏體質,還給孩子優良的睡眠品質。
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